low carb

Witam. Chciałem poddać moją ułożona dietę na przybranie masy miesniowej do waszej fachowej "Kontroli" Zakończyłem Robienie definicji i poprzednia moja dieta była low carb podaż kaloryczna 2200 , białko 2,5 g na kg ( z roślinnym) , węgle w treningowy 150 gram a w nie treningowy z warzyw tylko , tłuszcz około 100 gram. Trening mam zamiar [...]

Czytałem artykuł o low carb, spodobała mi się, ułożyłem, ale mam wątpliwości I jajecznica 4 jaja, sałata, pomidor b 19,6 t 17,4 ww 1, 238 kcal II 150 g schabu i oliwa, brokuły b 45, t 38, ww 1, 520 kcal III kurczak 150g, szpinak z jajkiem (gotowane ?) b 37, t 6, ww 1, 200 kcal IV banan i odżywka V 150g steku, 2 ziemniaki, kalafior b 35, t 65, ww [...]

witam, 95kg x 24 x 1.2 = 2700kca trening 3x tydzien hst chciał bym przystąpić do redukcji wiec będzie to dieta low carb, co sądzicie o tym rozkładzie posiłków i spożywanym pokarmie : posiłek : B/ T/ W śniadanie : 5 całych jaj 16/ 13/ 1 15g boczku 2/ 8/ 0 50g kabanosa 13/ 12/ 0 sałatka pomidorowa B/T/W = 31/32/1 bądz : porcja białka 100 kabanosa [...]

Witam. Chciałem poddać moją ułożona dietę na przybranie masy miesniowej do waszej fachowej "Kontroli" Zakończyłem Robienie definicji i poprzednia moja dieta była low carb podaż kaloryczna 2200 , białko 2,5 g na kg ( z roślinnym) , węgle w treningowy 150 gram a w nie treningowy z warzyw tylko , tłuszcz około 100 gram. Trening mam zamiar wykonywać 4 [...]

Znalazłem przez przypadek na pierwszy rzut oka wydaje się OK na low carb jak i do innych diet. Z tym, że ja angielskiego aż tak dobrze nie znam a tłumaczyć mi się nie chce http://genaw.com/lowcarb/peanut_butter_fudge.html jak produkt nie nadaje się to proszę o skasowanie tematu ale wygląda apetycznie

[...] Redukcja jakieś 15kg Staż treningowy na słowni: powrót po dłuższej przerwie Uprawiane inne sporty: siatka, piłka nożna, aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia w klubie Dieta: jest, low carb Przeciwskaznania medyczne: nie koniecznie musze obciążać mocno kolana :) Zażywane suplementy: brak

Witam! Postanowiłem spróbować diety typu low carb, przy okazji troszkę się wyrzeźbić. W zasadzie to pierwsza dieta, którą będę stosował i chcę sprawdzić reakcję organizmu. Nie wiem czy dobrze trafiłem z wartością kaloryczną, na razie jest to faza eksperymentalna. Zobaczymy czy przy połączeniu diety, treningów, aerobów dam radę zrzucić oponkę. [...]

[...] Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 90 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 2-2,2 Ilość spożywanych węglowodanów: 1,5 low carb Ilość spożywanych tłuszczów: reszta Opis przebytych cykli sterydowych: brak, pierwszy cykl Trening: 3 treningi w tyg plus 2 mma Cel cyklu: [...]

[...] chciałem schudnąć, ale za dużo piłem i się bawiłem żeby z tego coś wyszło…. Za siłownie tak porządnie wziąłem się w kwietniu 2009, od wakacji trzymam się diet typu low carb, od trzech tygodni na ckd powoli kończę redukcję. Trochę mi to zajęło, dalej straszny ze mnie leszcz, choć progres jest :D Dziennik ma za zadanie motywować [...]

[...] musiałem przerwać treningi, ale w końcu mogę wrócić do żelastwa :) Na dzień dzisiejszy ważę 77kg i w dodatku moja tarka na brzuchu schowała się za budyniowatą powłoką. Docelowo chciałbym mieć szczupłą i umięśnioną sylwetkę przy bf rzędu 5-8% i ładnej definicji mięśni. Wiem że wypadałoby zacząć jakiś trening na masę+dieta, tylko mnie ten brzuch [...]

Witam! Niedługo zaczynam dietę redukcjną(pierwszą) i mam pytanie. Jak radzicie sobie z głodem? Ja dzisiaj (dzień nietreningowy) zrobiłem sobie taki dzień z mniejszą ilością węgli i ssie mnie strasznie cały czas. Jestem już chyba przyzwyczajony do dwóch worów ryżu/kaszy dziennie:) Jakie macie w ogóle opinie o diecie low carb??

[...] ale tłuszczu troszke nałapałem i teraz chce troszke przyrzeźbić od lutego bym zaczął bo narazie nie moge bo wyjeżdżam do brata a tam mnie czeka pewnie pare piw i normalne jedzenie wink.gif ale pare dni od diety to sie nic nie stanie i po tym chce wejść na rzeźbe tylko troszke low carb mi nie podchodzi nie ma jakiejś innej dietki na rzeźbe ??

[...] dużo białka itd. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 godziny dziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Venom, Thermo Speed Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: dieta low carb, dieta na masę

[...] Ja jestem bardzo leniwy i ogólnie cały dzień, 7dni w tygodniu jem to samo od około 2miesięcy i czuje sie bardzo dobrze. W skład mojego dziennego wchodzi: 100g makaronu durum, 1kg wieprzowiny i warzywa+oliwki. Ogólnie jest to low carb na mase. Czy moge tak jeść skoro czuje sie dobrze czy lipa? Zmieniony przez - bubba89 w dniu 2010-01-24 01:23:12

Witam mam pytanie dotyczace treningu FBW.Obecnie cwiczylem splitem 3x w tyg teraz mialem przerwe regeneracyjna 3 tyg i w czasie przerwy przeszedlem na nowa diete low carb (masa ale czysta) poniewaz jestem endo i mnie zalewa na weglach cwicze okolo 3 lat tylkoze 1,5 roku bylo to bardziej odchudzanie niz prawdziwe cwiczenia i dieta na mase oto [...]

[...] Ponieważ aktualnie mam rozpiskę na siłę i nie wiem czy kontynuować trening na siłę czy znów robić redukcję, bo tego tłuszczyku jest za dużo Dodam jeszcze że mój staż to ok. pół roku takiego porządnego treningu, wzrost 167cm i 75kg i stosuję ciągle dietę low carb. Jaki trening i jakie do tego suple? Jabłczan, białko, BCAA, witaminy? Pomóżcie.

witam! aktualnie obowiazuje mnie dieta low carb, duzo bialka. cwicze regularnie 3 razy w tygodniu basen + 2-3 razy treningi na silowni. Zastanawiam sie nad zmiana charmonogramu zywieniowego lecz nie wiem ktory bedzie optymalny. Oto 3 przyklady. Prosilbym doswiadczonych uzytkownikow o pomoc;) sniadanko, bialko, trening, od razu po treningu bialko, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 18 3) waga/wzrost 75/182cm 4) staż treningowy normalna silownia od wrzesnia 2009 5) cel cyklu sucha masa wiem ze to nie mowlize ale masa z jak najmenijsza iloscia zlapania fatu/podlania 6) stosowane już wcześniej suplementy MOno niestety 3 tygodnia choroba i przewane 7) stosowane [...]

[...] Biceps:36 Łydka:39 Oto zdjecie Osiagi siłowe: Przysiad:105kg x5 Mc:115kg x5 Wycisk plasko: 85kg x5 TRENING HST 15-10-5 15 MC/Przysiad x2 Wycisk skos x2 ---------- Wioslowanie x2 W.Zołnierskie x1 Uginanie ramion x1 Prostowanie x1 10 MC/Przysiad x3 Wycisk skos x3 ---------- Wioslowanie x3 W.Zołnierskie x1 Uginanie ramion x1 [...]

[...] (4x w tyg siłownia, 3x w tyg aeroby + rekreacyjnie rower), przy relatywnie niskim bf-ie. biorąc pod uwagę wiek i konieczność dbania o metabolizm, wybrałem coś w deseń low carb, z ograniczeniem węgli do pory porannej, przed i po treningowej. proszę o ocenę i ew. sugestie: 1. 50g płatków owsianych LUB mąki razowej typ 2000 / 6 białek jaj + 2 [...]